Lekovita biljka, karakterističnog i intenzivnog mirisa oduvek se koristila u oblasti fitoterapije. Zahvaljujući umirujućem i blago hipnotičkom dejstvu posebno se preporučuje kod stanja nervoze ili stresa. Poznato je od davnina kako je valerijana biljka za smirenje, čudesan lek koji nudi sama priroda. Osim toga olakšava uspavljivanje i može podariti san onima koji pate od nesanice. Sve prednosti ove biljke sadržane su u njenom korenu koji se suši i koristi kako bi se pripremio čaj od valerijane.
Ova višegodišnja zeljasta biljka raste na vlažnim zemljištima šuma i pašnjaka širom Evrope. U optimalnim uslovima može dostići visinu preko jednog metra. Njeno vlaknasto korenje karakteriše neprijatan i prodoran miris. Mali, bledo roze ili beli cvetovi jedinstveni su i kao takvi malo mirisni formirajući posebnu vrstu cvasti. Valerijana cveta u leto a delovi koji se koriste jesu koren i žilice korena koji se ubiraju u prolećnim mesecima. Kada se osuši koristi se u biljnoj medicini za biljne čajeve, suvi ekstrakt ili kapi (tinkturu).
Valerijana, kao pravi prirodni sedativ, korisna je za postizanje stanja opšteg blagostanja. Ne umanjuje jasnoću što je slučaj sa lekovima. Savršen je izbor jer na prirodan način smiruje strah i koristi se u biljnoj medicini za lečenje nervoze i nesanice.
Osobine vredne upoznavanja valerijane
Poznata je po svojoj sposobnosti da opusti centralni nervni sistem i određene grupe mišića. Pored umirujućeg delovanja dobar je stimulans u slučajevima umora (fizičkog ili mentalnog) i saveznik u borbi protiv lošeg sna.
Aktivni sastojci valerijane prirodno su koncentrisani u korenu ove biljke. Ispoljavaju hipnotička ali i svojstva sedativa. Kao takva apsolutno je prirodan lek sa dve bitne karakteristike. Prvo, za razliku od lekova ne podrazumeva sticanje stanja zavisnosti. Drugo, nema posebnih neželjenih efekata. Dozirajte ovu biljku na adekvatan način i uživajte u svim njenim prednostima.
Navedene osobine prisutne su zahvaljujući sadržaju alkaloida i flavonoida koji pomažu nervni sistem, delujući opuštajuće, naročito u slučaju stresa i poremećaja sna. Pruža snažnu podršku u ograničavanju stanja anksioznosti, boreći se protiv nesanice izazvane nemirom i brigama. Pored toga, koren biljke sadrži prirodna eterična ulja i supstance koje utiču na spavanje. Može poboljšati san a samim tim i kvalitet života. Pripremite čaj od valerijane kako bi utonuli u čvrst i miran san.
Zbog opuštajućeg efekta na glatke mišiće smatra se efikasnom kod grčeva. Upotrebite je u slučaju kolitisa kako bi smirili bol u stomaku i grčeve. Možete se opredeliti za čaj ili kapi valerijane. Njene opuštajuće osobine korisne su i za crevnu sluznicu. Valerijana čaj u kombinaciji sa nanom pomaže varenje nakon jela. Isto tako izuzetna je pomoć kod menstrualnih grčeva (bolova). U pitanju je anti – inflamatorna biljka i kao takva može se upotrebiti za lečenje specifičnih obolenja (na primer Kronove bolesti).
Pored identifikovanih osobina valerijana ima nekoliko drugih medicinskih svrha kao što su depresija, menopauza, sindrom hroničnog umora i blago drhtanje. Takođe, svoju primenu nalazi kod epileptičnih napada i stanja hiperaktivnosti.
Bogata ponuda i raznovrsnost
Valerijana je komercijalno dostupna u prodavnicama zdrave hrane. Kako promoviše opuštanje i relaksaciju čest je sastojak mnogih biljnih preparata (lekova). Upotrebite je u različitim oblicima, u vidu sušenog korena kako bi pripremili čaj od valerijane, ekstrakta, kapi (tinkture), kapsula (tableta) ili preparata za spoljnu upotrebu (poput masti ili krema).
Valerijana čaj konzumirajte topao ili hladan. Kupite ga u kesicama ili rasutom stanju (na merenje) u specijalizovanim prodavnicama. To je svakako bolji izbor jer se oslanjate na kupovinu sigurnog i kontrolisanog proizvoda.
Kapsule (tablete) i kapi valerijane koristite prema uputstvu na pakovanju jer svaki proizvođač može varirati koncentraciju aktivnog sastojka.
Ako se opredelite za valerijanu u obliku ekstrakta pridržavajte se preporučenog unosa i doze date na pakovanju ili se posavetujte sa apotekarom.
Čaj od valerijane je jednostavan napitak za mirniji san
Veliki saveznik za poboljšanje kvaliteta sna jeste čaj od valerijane. Pripremite ovaj topao napitak malo ranije kako bi ste ga popili pola sata pred spavanje. U tome je tajna njegovog efikasnog delovanja. Jutro ćete dočekati naspavani i svakako odmorniji.
Odmerite 1 kašičicu sušenog korena valerijane i šolju ključale vode (150 – 200 ml). Ostavite da odstoji desetak minuta i nakon toga procedite čaj. Možete ublažiti njegov ukus koji nije baš prijatan za nepca kombinujući valerijanu sa drugim biljkama. U tu svrhu posebno se preporučuje umirujući čaj od valerijane kombinujući njen koren i cvetove kamilice. Topao napitak popijte pola sata pred odlazak na spavanje kako bi promovisao opuštanje nervnog sistema i poboljšao san. Neprospavane noći postaće prošlost.
Prirodni lek za anksioznost i nesanicu koji deluje efikasno
Brz tempo života i svakodnevno izlaganje stresu dovode do određenih emocionalnih stanja koja karakterišu anksioznost i loš san. U ovakvim situacijama prednost imaju prirodni preparati (lekovi) jer pomažu opuštanje organizma za postizanje neophodnog balansa.
Valerijana kao ključ za mir uma može se pohvaliti mnogim korisnim osobinama. Savršen je izbor za sve one koji ne pribegavaju uobičajenoj upotrebi lekova već se opredeljuju za biljne preparate. Ne iscrpljuje i ne čini slabim one koji je konzumiraju.
Kada se uzima u pravim dozama ona svakako može biti izuzetan saveznik. Promovisaće san i ublažiti poremećaje izazvane anksioznošču i nervozom. Sva navedena stanja mogu se rešiti upotrebom ove biljke u njenim različitim oblicima.
Upravo zbog toga je koriste osobe koje se bore sa nesanicom, posebno ako je uzrokuju brige. Smanjiće vreme potrebno za spavanje kako bi jutro dočekali odmorni. Kapi valerijane razblažite u vodi, uveče, pola sata pred odlazak na spavanje. Ako ste ipak ljubitelj toplih napitaka pripremite čaj od valerijane. Dodajte jednu kašičicu meda kako bi delovao opuštajuće i popijte 30 minuta pred spavanje. Promovisaće opuštanje nervnog sistema i pomoći telu da lakše utone u čvrst san.
Anksioznost koju karakteriše nervna napetost, nestrpljivost, razdražljivost, glavobolja ili lupanje srca može se umanjiti ako se koristi tinktura valerijane. Dozirajte je onako kako je navedeno na pakovanju i ne prelazite preporučenu dozu. Umesto valerijana kapi možete pripremiti čaj za smirenje živaca. Valerijana u kombinaciji sa glogom kao topao napitak. Do izražaja će doći lekovitost i opuštajuće dejstvo biljaka kako bi se povratio potreban mir. Upravo na ovaj način možete ublažiti anksioznost danas sve prisutniju.
Zahvaljujući specijalnim svojstvima valerijana pilule (tablete) mogu biti dragocena pomoć. U određenim trenucima života, kada zbog stresa i briga ne možete spavati efekti ovih pilula (tableta) dolaze do izražaja. Upravo zbog toga se lekari opredeljuju za ovaj prirodan lek umesto uobičajenih. Nema teških nuspojava što je karakteristično za druge lekove.
Doziranje treba imati na umu
Većina ljudi upotrebljava kapi valerijane, pred spavanje, jer favorizuju san, naročito kada anksioznost i zabrinutost sprečavaju miran odmor. Ako se opredelite za kapi (tinkturu) preporučena doza je 15 – 30 valerijana kapi razblaženih u vodi 30 minuta pred spavanje (u slučaju nesanice). Isto tako, možete ih koristiti kod nervoze i napetih situacija.
Takođe, valerijana ima pozitivne efekte i kod glavobolje, naročito ako je izazivaju stres i nervoza. Delovaće kao sredstvo za smirenje, opuštajući telo na sasvim prirodan način. U slučaju migrene treba uzeti 10 – 15 kapi tokom napada bola. Uzimajte ih jednom ili dva puta dnevno tokom nedelju dana. Međutim, isto tako se možete osloniti na čaj od valerijane. Posebno u kombinaciji sa drugim biljkama kao što su matičnjak ili glog.
Za početak čaj se konzumira pre odlaska na spavanje ili u slučaju glavobolje, anksioznosti i lupanja srca.
Ako ste se opredelili za ekstrakt valerijane preporučljivo je da se koristi doza navedena na kutiji. Isto tako možete potražiti savet od svog travara kako bi ste odredili najprikladniju dozu sa svoje potrebe.
Oprez i umerenost prilikom upotrebe valerijane
Uprkos svojim pozitivnim osobinama i zdravstvenim prednostima valerijana ima nekoliko kontraindikacija. Njeni neželjeni efekti dolaze do izražaja u slučaju neprekidnog korišćenja. Kada se ovo desi moguća je pojava sledećih simptoma kao što su vrtoglavica, migrena, visok pritisak, nesanica, razdražljivost, svrab i gastrointenstinalni poremećaji.
To su najčešće prijavljeni neželjeni efekti prekomernog korišćenja u dužem vremenskom periodu.
Preporuka je da ovu lekovitu biljku ne treba koristiti duže od tri ili četiri nedelje. Upotreba valerijane ne sme biti preduga i treba se prekinuti pre nego što se ponovo nastavi (u slučaju potrebe). Valerijana je kontraindikovana u trudnoći, tokom laktacije i kod dece mlađe od 6 godina.
Nemojte je kombinovati sa drugim lekovima. Tu se pre svega misli na pilule za spavanje i lekove za smirenje. Ova biljka, posebno u visokim koncentracijama može izazvati pospanost i dodatno povećati efekat sedativa (posebno u interakciji sa nekim lekovima). Imajte na umu sledeće, biljne lekove ne treba uzimati na sopstvenu inicijativu i u dužem vremenskom periodu bez prethodnog saveta lekara.
Bez ružnih navika uz pomoć prirode
Kako valerijana daje loš ukus duvanskom dimu sigurno će biti svojevrsna pomoć na putu ka odvikavanju od cigareta. Možete značajno smanjiti broj zapaljenih cigareta u toku dana. Ovo se posebno odnosi na osobe koje imaju naviku da zapale prvu cigaretu odmah nakon buđenja.
Pored pravilne ishrane u pomoć pristižu i biljni lekovi (preparati), u ovom slučaju valerijana. Kako bi se olakšalo čišćenje organizma od nikotina neophodan je unos tečnosti u većim količinama. Pijte dosta vode u kombinaciji sa umirujućim biljnim čajem. Čaj od valerijane i gloga upotrebiti za odvikavanje od cigareta, kod nesanice, nervoze i anksioznosti.
Uporedo sa tim držite pod kontrolom stresne situacije. Poželjni su pre svega uravnotežena ishrane, adekvatan unos voća i povrća, prvenstvenog onog bogatog vlaknima i vitaminima. Isto tako, izbegavajte alkohol, pića bogata kofeinom i masnu hranu.